粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。相对于细粮来说更加营养健康！不过由于孩子的消化系统不完善，所以小豆丁小米米粉提示需要正确的方式给孩子吃粗粮！

各种粗粮所含的营养素各有所长，燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱富含脂肪酸，还有丰富的铁。与粗粮相比，精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分，最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。而且粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转、降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度、延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

宝宝出粗粮要从米糊类开始，不是直接拿粗粮作为主食，可以在其中适量的添加，如在熬粥时选用小米、大米熬制二米粥，以确保宝宝的成为适应！

宝宝一般在6个月后开始添加辅食，但是不要着急给宝宝添加粗粮，等宝宝适应米粉、稀粥等食物以后，才可以少量添加粗粮了。有些宝宝吃粗粮后会出现一过性腹胀和排气。所以要慢慢的添加，给宝宝一个适应过程。

现在知道了吗，快点给孩子时尚出粮吧！