全球婴童网
招商
品牌
商机
展会
产品
企业
资讯
专题
视频
店铺
开店
经销商
婴童网首页 > 母婴资讯 > 孕妈百科 > 正文
孕期如何护腰 孕期如何护腰的动作有哪些
行业编辑:婧宸
2016年09月25日 11:52来源于:3158母婴网
分享:

随着孕期的增加,孕妈妈的肚子是一天天的大起来了,妈妈的腰部开始不舒服了。有的孕妈妈会经常用手叉着腰部,认为这样可以减轻腰部负重,缓解腰痛。事实上,这种姿势反而会增加腰椎负担。那么孕期如何护腰呢?

孕期如何护腰?一、睡觉最好取左侧卧位

到了孕晚期,随着胎儿的长大,子宫受到压迫会影响胎儿氧气的供给。采用左侧卧位可缓解子宫功血不足的状况,有利于胎儿的生长发育。为了能安全舒服的渡过孕期,建议准妈妈可以使用护腰枕,它可以托腹护腰,以培养孕妇正确睡姿,减轻孕期不适感。

孕期如何护腰?二、不要坐过矮的凳子

当孕妈妈由站立改为坐时,应先用手在大腿或凳子扶手上支撑一下,再慢慢地坐下。坐时注意先稍靠前边,双手支撑腰部向椅背方向慢慢移动,然后将臀部移到椅背处,挺直脊背,舒适地靠在椅背上,双脚平行叉开。需要注意的是,孕妇不要坐过高或过矮的椅子,应已40cm为宜。

孕期如何护腰?三、长时间站立注意变换姿势

孕妈妈在站立时应放松肩部,将两腿平行,两脚稍微分开,距离略小于肩宽,双脚平直。孕妈妈最好不要长时间站立,如果需要站立较长时间,则应选择两脚一前一后的方式,并每隔几分钟变换前后脚的位置,以免重心长时间落在同一条腿上。

孕期如何护腰?四、走路时切忌疾行

孕妈妈在走路时,应挺直腰背、抬头、紧收臀部,脚跟先着地,步步踩实,注意保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切忌快速疾行,也不要向前突出腹部。

孕期如何护腰?五、上下楼梯要扶稳

准妈妈上楼梯时腰部要挺直,踩稳脚步,手扶楼梯扶手,落地后立即伸直膝关节,将重心移到该脚上后再举起另一脚。
下楼梯时要扶好扶手,不要过于弯腰或挺胸凸肚,看清楚阶梯再跨步,迈出脚时要注意确定是否踩实,以防踩空。因为隆起的肚子会遮住视线。
以上就是关于孕期如何护腰的动作要领分析了,希望对各位妈妈们有所帮助。

3158母婴网 )
分享:
相关资讯
更多>>
  • 三天内
  • 一周内
  • 一个月
  • 《中华人民共和国增值电信业务许可证》浙B2-20110190    浙公网安备 33078202000022号