秋天来了，气候的变化让不少的小朋友很不适应。而专家门纷纷表示，秋季干燥，父母们要当心孩子们的感冒、咳嗽、腹泻等都是这个时节的好发疾病，做好以下这些，宝宝健健康康过秋冬。

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早睡早起能养肺
春困秋乏，秋天很容易感到困倦。 中医上常讲“秋养肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能够顺应阴精之收藏，早起能够使肺气得以舒展，既避免了阳气外泄，又调养了阴气。此外，这时增加宝宝夜里的睡眠时间，还能补偿夏日的睡眠不足。
清晨要喝一碗粥
最近随着天气转凉，门诊中拉肚子的宝宝立马就多起来了。夏天大人、宝宝都喜欢吃生冷的东西，天气炎热时很少出现胃部不适，但是天气一冷，肠胃功能减弱，这时候抵抗力差的孩子就会出现胃肠道的疾病了。胃是人体内 最重要也是最难相处的器官之一，入秋后正是保护它的关键时期，从现在起储存阳气，才能为过冬做好准备，粥便是此时调节脾胃最好的饮食。立秋后每天早晨为孩子准备一碗粳米粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。
酸味食物除秋燥
秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，首先不要忙着大鱼大肉地“贴秋膘”，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后 要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、 益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。
后背双脚得护好
俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻” 的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从 脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。
按摩腹部防便秘
秋天干燥的气候不仅会伤肺，还会导致大肠蠕动变慢，形成季节性便秘。宝宝便秘一定要慎重，不能乱用药。学几招中医按摩法，通过刺激穴位来通便，比用药更有效，更有甚的是不伤体质。摩腹方法：身体仰卧，将两掌心搓热，两手叠放在右下腹，按顺时针方向按摩30圈左右。最佳按摩时间是早餐后一个小时，此时对大肠最易发生作用。大便畅通了，肺部功能也会得到加强。