由于便秘属于慢性疾病，不易康复，长期不愈令人烦恼。便秘带来的不适感，对人的情绪也会造成影响，或者是出现肚子疼、直肠、肛周等疾病。为了快速改善便秘症状，有的人就会选用一些药物或者是食疗的方法，具体哪些饮食有利于改善便秘症状呢？

孩子饮食为例；

一，含纤维素的食物有利于促进胃肠蠕动，调整肠道从而改善便秘的症状。如橘子、草莓、杏仁、黑豆、菠菜、甘蓝菜等等。

二，含寡糖类食物，由于里面含碳水化合物，从而有利于增加双歧杆菌的含量，改善肠道环境缓解便秘症状。如玉米、蜂蜜、咖啡、芦笋、洋葱、大蒜等；

三，含镁类（核桃、花生、芝麻）、植物性乳酸菌类（泡菜、发酵酱油）、富含维生素c类（绿色蔬菜、猕猴桃、青椒）、油酸类（橄榄油、葵花籽油、花生油）等食物，这些都有利于改善肠道环境改善便秘症状的。

饮食调理只是改善和预防便秘症状的。便秘症状严重的情况下，要及时的查找原因，对症调理。

便秘应该怎样及时调理？

一，首先要查明原因，对症调理，注意饮食，避免吃辛辣的食物，以免加重便秘症状；

二，平时要增加活动或者是锻炼，有利于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘症状的；

三，要养成每天排便习惯，避免熬夜，多饮水，保持心情舒畅；

四，当饮食或者是药物调理，便秘症状没有改善的情况下，要及时的就医，以免延误病情。

长时间便秘，对孩子会有哪些危害？

一，长时间便秘，就容易影响肠胃的营养吸收，影响孩子的发育；

二，由于便秘出现排便困难，增加了肛门和直肠疾病，出现痔疮、肛裂、肠炎等症状；

三，对于孩子的情绪也会造成影响的，出现食欲下降、烦躁哭闹等症状。