春节期间，大鱼大肉，节后已过，通常大人都会容易肠胃不适，而宝宝本身消化功能发育不完善，很易积食。

如何判断宝宝积食了？用什么方法来缓解宝宝积食呢？麻麻们，我们一起来学习一下吧！

宝宝积食有哪些症状？

1、宝宝在睡眠中身子不停翻动，有时还会咬咬牙，所谓“食不好，睡不安”；

2、宝宝最近大开的胃口又缩小了，食欲明显不振；

3、宝宝常常说自己肚子涨；

4、宝宝鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，呼出的口气中有酸腐味；

7个方法缓解宝宝积食

捏脊

让宝宝身体朝下平卧，爸爸妈妈用两只手的拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下，捏3-5遍，每晚一次。

饭后散步

宝宝吃饱了，要让宝宝活动活动，不要一吃饱就坐着或睡觉，最好饭后去散散步，这样有助于宝宝的消化。

增加维生素的摄入

维生素B1、B2、钾、碘等关键营养素和膳食纤维可以促进胃肠蠕动，提高消化能力。

一日三餐要稍微“欠”一点

选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物。

多饮水

加快新陈代谢，帮助食物消化和废物排泄。

晚上最好不要吃太饱

宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝奶，也要水多一些，奶粉少一些。

早上和中午宝宝刚睡醒时不进食

1小时内（至少30分钟）不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则无益于消化和吸收。

如果家长给孩子吃主要成分为山楂的消食片，一定要适量，因为山楂吃多了生内热，反而会增加患感冒的风险。

宝宝积食，建议先饮食调节，再考虑用药，若发烧超过38.5℃或病情不减，要求助儿科医生。

总之，不管是大人还是小孩，吃多了就容易产生积食，积食会增加肠、胃、肾脏的负担，影响健康。所以大家一定要注意哦~