炎热的夏季，孩子胃口差、出汗多，生长发育却更加旺盛，是各种营养消耗最大的季节，对蛋白质、水、维生素及微量元素的需求量也有增无减。对此妈妈要如何细心的给孩子安排好每日饮食，来补充孩子的营养消耗，让孩子健康度过夏季呢？

推荐一：清清液（宝）

夏季炎热，宝宝出汗失水多，在补水的同时，适当选择一些清清液补充剂，可以开胃益智，清热解表，帮助宝宝度过酷暑。。

推荐二：鱼肝油、维生素AD、DHA

3岁内的宝宝不分季节都是需要坚持补充鱼肝油维生素AD滴剂的。夏天晒太阳是可以得到维生素D，但需要皮肤暴露太阳直接照射，而宝宝的皮肤娇嫩，不适宜直接照射太阳，因此夏天也是需要坚持补充维生素AD鱼肝油的。

推荐三：矿物质

适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。

推荐四：果蔬和水

新鲜蔬菜和水果中含有较多微量营养元素，有些还可以帮助打开孩子的“胃口”，对孩子安度夏天很有益。比如番茄（西红柿），就可以健胃、止渴、凉血、清热解毒。而且色泽鲜艳、口感酸甜，很助于增进孩子的食欲；再比如黄瓜，口感清爽、肉质鲜脆，含有多种糖类、氨基酸及维生素，可以为皮肤、肌肉提供丰富的养分，也是孩子的夏季佳蔬。

推荐五：蛋白质粉

夏季孩子的活动量相对较多，消耗大，睡眠的时间却较少，因此要保证摄入足够的营养素，才能满足孩子生长发育的需求。其中以蛋白质的充足供应必不可少的，对宝宝而言，由于其身体发育迅速，对蛋白质的需求量会更高，只有摄入足量的蛋白质才能促进宝宝身体的健康发育。

如果宝宝体内缺乏蛋白质，就会出现头发枯黄，脚、腿等部位浮肿的临床症状，严重时还会出现四肢细短、头偏大、身体畸形甚至危及生命。蛋白质对人体的作用非常大，蛋白质不足会影响新生细胞形成的速度，从而导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小，一旦宝宝生病，由于体内的蛋白质缺乏，就不能正常地维持身体所需的营养，所以疾病就会很难被治愈，有时还会伴有智力下降等状况。

怀胎十月，育儿不易，让宝宝茁壮成长，任重道远！这需要妈妈们付出更多的努力，最初的呵护，最好的爱，让我们一起传播健康知识，为宝宝们撑开最温柔的保护伞！