一岁的时候，基本上都断奶了，此时需要依靠尚未发育成熟的消化器官来摄取食物，如果我们不注意给宝宝合理的膳食计划，会引起消化功能紊乱。这样宝宝就没有办法长高高了~所以，麻麻们也是相当的发愁，到底给宝宝做什么才既有营养，孩子还喜欢呢？

1-2岁宝宝每天的餐单举例：

奶和奶制品 ：每天360-480ML。包含母乳、配方奶、酸奶、奶酪、牛奶等。

谷物：每天1-2碗。一般指大米、面食一类的，适当吃些杂粮类谷物制品（如小米、藜麦等），营养会更全面。

蔬菜：每天4-8汤勺。这里的汤勺指一般家里用来喝汤的那种勺子（如果食物切得比较大块就不止这个量了）。蔬菜包括绿叶菜、根茎类、豆类、瓜类。

鱼、虾、肉、蛋：每天2-4汤勺。并不需要天天吃顿顿吃，每天做些替换就可以了，肉类属于粗纤维，给宝宝吃还是要注意切碎弄软一点。

水果：每天1/4 -1/2碗。建议以当季的水果为主，切成小块给八宝吃。

1-2岁宝宝主要食物添加量 ：

1岁以后宝宝的食物中可以添加少量的盐、酱油等调味，但仍然要以低盐、清淡为原则。

宝宝每餐都要有饭有菜，主食与菜分盘摆放分别食用，不再把饭和菜混合在一个碗里吃，既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又有利于食物中的营养吸收，重视荤素搭配，培养宝宝爱吃青菜的习惯。

1-2岁宝宝1天喝奶的总量：

美国儿科学会（AAP）建议母乳喂养至少持续12个月。宝宝从1岁时每天500毫升左右的喝奶量逐渐过度到2岁时每天200毫升左右。1岁以后宝宝也可以开始喝牛奶了，如果宝宝对牛奶蛋白不过敏，也没有乳糖不耐受的状况，可以尝试喝全脂牛奶。1-2岁之间，奶酪、酸奶都可以成为宝宝经常吃的奶制品。

1-2岁宝宝辅食怎么加？

添加辅食的目的是逐渐实现向成人饮食的过度，不仅食物的内容、性状慢慢接近成人的，用餐时间也逐渐和成人一致。

一日三餐（辅食），并在早餐和午餐，午餐和晚餐之间，各安排一次点心，另外，至少在宝宝临睡前喝一次奶。辅食尽量还是少放盐，食物总体的性状还是以偏软偏烂为主，这样可以有助于宝宝吸收。

油脂对于1~2岁的宝宝很重要，它可以促进宝宝大脑发育，还是提供活动能量的重要来源哦。在这里麻麻们不要误解，油脂虽说对宝宝很重要，但并不是让妈妈们增加食用油的摄入，而是尽可能的为宝宝提供有益的脂肪来源，例如核桃油、海藻油、鱼类、肉类、奶制品等等。

妈妈们要注意给宝宝合理膳食，确保四大营养品类的均衡摄入，这对宝宝良好饮食习惯的养成十分重要。

生娃不易，养娃更难，麻麻们真是好辛苦哦~带着这些小妙招，赶快行动起来吧，把宝宝的胃养好才可以长高高哦~