十月怀胎，一朝分娩，很多孕妈在怀孕到四个月的时候，都会感觉到脚开始抽筋了，除去自身由于疲惫导致的，大部份原因肯定就是因为缺钙了。

怀孕之后，身体会流失大量的钙剂，因为胎宝宝的发育所需要的钙都自源母体，说白了就是孕妈身上的一部份钙要“分给”胎宝宝，如果此时孕妈摄入的钙不足，那么对胎宝宝和孕妈自身都有极大的影响。

严重缺钙时，孕妇会出现腿抽筋的现象，甚至引起骨软化症。母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽，囟门闭合异常等异常现象。
所以孕妈在缺钙的时候一定要引起重视。

方法：食补

饮食中含有钙丰富的就乳制品，比如牛奶，酸奶，奶酪等都是不错的选择。

建议孕早期孕妈可以每天喝300ML的牛奶，孕中晚期每日喝500ML,（比较胖的孕妈可以选择喝那些低脂的哦，超市也是常见）

还可以药补

相信到了4个月的时候，医院的医生也会建议孕妈摄入钙片，哪种比较适合孕妈还是听从医生的。吃钙片的最好时间是在睡觉前1-2个小时，或者在两餐之间，因为钙片很容易与草酸，植酸发生反应，阻碍吸收。

另外建议，选择钙片的时候，选择一些小剂量的，坚持少量多餐的原则，比如每天分2-3次服用，（含钙量50MG这种），这样效果会更明显。

晒太阳

其实晒太阳也是不错的补钙方法，因为太阳可以促进孕妈体内合成的维生素D，有助于钙的吸收哦，所以在此建议孕妈可以坚持每天晒太阳一小时，（现在是夏天，记得防晒哦）
钙补得越多越好吗？并不。

补过多的钙会引起诸多的消化问题哦，比如便秘，胀气，恶心等，所以建议孕妈一次摄入钙量不要超过500MG,(如果早餐孕妈吃了400-500MG的，剩下的就等到晚餐）

每天的钙量一定要不超过2500MG。

相信没什么事能比胎儿和孕妈自身的健康更重要了。