在孕期出现便秘是孕妈最常见的症状了，但一到了秋季，气候干燥不说，还很容易让孕妈们加重便秘的症状。那有生什么好办法是可以让孕妈们缓解秋季便秘呢？

虽说秋天干燥，但只要孕妈们注意饮食，用饮食来调节便秘也是很有效果的哟！

准妈们在秋季可适当的吃些秋梨、银耳、甘蔗等食物来滋阴润肠。与此同时还可以多吃粗粮、新鲜蔬菜等都是富含膳食纤维的，多吃可有效助加粪便体积，促进肠蠕动，使排便变得轻松易行。

秋天气候干燥 孕妈要要如何预防便秘

当然，除了一起上的方法外，孕妈们在孕期也要注意喝水，干燥的天气也会使人体变得干燥，多多补充水分不仅可以补充水分，也可缓便秘。

吃说水果也是缓解便秘的好方法，如：香蕉，缓解便秘最常见的水果就是香蕉了，但孕妈们吃香蕉时要特别注意，缓解便秘的只有熟透的香蕉，生香蕉只会加重便秘哦。

还有牛奶、苹果、草莓、土豆等都是可以缓解便秘的，如果孕妈还在为便秘烦恼，不妨一试吧！会有意想不到的效果哟！