都说怀孕后,准妈妈们要注意很多事情,如:改变生活习惯、改变饮食等等。只有这样做了,才最适合孕育期。那么在秋天孕妈们要吃什么菜才是好的呢?要知道,孕妈最合理的营养才是确保优生优育的重要一环哦。
所以在孕期有个健康的饮食,对孕妇、胎儿都是很有利的。接下来就跟小编一起来看看准妈妈们在秋天应该吃什么蔬菜才好!
一、西红柿
都知道西红柿里富含这维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾等多种元素,在孕期食物西红柿是可以有效帮助孕妈们补充 身体所需要的营养成分。
而且西红柿含有的“番茄素”不仅有抑制细菌的作用,还能有助于消化。
二、油菜
油菜是一种低脂肪的蔬菜, 不仅有降低血脂、解毒消肿、宽肠通便的作用,还含有膳食纤维,能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合,并从粪便中排出,从而减少脂类的吸收,故可用来降血脂。
三、芹菜
芹菜想必大家都不陌生,不过芹菜基本上都是作为配菜。虽说芹菜只是配菜,但多多吃芹菜也是很有好处的呢!因为芹菜不仅有平肝健胃、清热利湿的功效,还能通血脉、健齿润喉。
而且秋天的气候也是很干燥的,大部分孕妈都会常常感觉到口干舌燥、气喘心烦,不妨多吃些芹菜来缓解噢!