都说在孕期里，孕妇坚持适量的运动，不仅是可以帮助孕妈控制体重，还能提高身体的抵抗力，还能有效改善水肿、便秘等一些孕期的不适。

在孕期里面，孕妇最适合的运动就是散步了，但散步对孕妇来说也是有讲究的哦。比如说，孕妈散步多久最有益呢？散步给孕妈带来的好处又有哪些呢？

孕妇散步多久为宜：

很多女性在怀孕之后就会辞职在家，每天在床上躺着，她们认为这样有助于保胎，其实不 然，除了身体确实比较弱，需要卧床保胎之外，正常体质的孕妇应该适当的散散步，小范围活动一下，这不仅对于胎儿健康有一定的好处，而且还有助于分娩时更顺利，那么孕妇散步的最佳时间应该选在什么时候呢？孕妇散步多久比较适合呢？

孕妇散步的好处：

准妈妈出门散步，最好选择安静宁和、环境优美的地方，处在这样的环境中，既对身体健康好，也有利于孕妈保持好心情。像公园这种植物繁多，空气清新的地方，是孕妈妈可选择的比较理想的散步场所。而尘土飞扬的道路、人多拥挤的广场等嘈杂的场合都不适合孕妈妈去散步，一来对身心健康有不利影响，二来可能发生碰撞导致意外。

孕妇坚持适量的运动，既可控制体重，又可提高抵抗力，改善妊娠不适，如腰痛、水肿、便秘及痔疮，并因骨盆和腰部肌肉的加强使胎儿容易娩出；能更多接受日光照射，防止孕妇发生缺钙；最为重要的是运动能帮助大脑释放有益物质，通过血液进入胎儿体内，对他们的大脑发育极为有利。散步就是其中一向受到普遍欢迎的小运动，现在就来看看孕妇散步的好处有哪些吧。

一、消除脂肪。

丰盛晚餐吃完运动容易导致营养过剩形成堆积而导致肥胖，所以孕妇饭散步适当消除脂肪 让自己更健康。

二、可以吸收氧气。

傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。

三、有效防止胎位不正。

散步能增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位不正。此外散步还增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。

四、减轻孕吐不适。

在怀孕早期，孕吐是每个孕妇都会经历的阶段，会有一定的不适感，而适量的户外活动可以减轻怀孕初期“害喜”的不适症状，这对孕妇非常有好处。

五、有利于胎儿神经系统的发育。

在幽静的绿荫道上缓步而行，孕妇的心情也会格外舒缓、平静，同时还可使胎儿得到适度晃动，对胎儿的神经系统发育很有益。