王女士今年36岁，有一个10岁的儿子。全面二胎政策开放后，王女士再次怀孕。在孕24周时，常规孕检时发现血糖有点高。28周孕检时，王女士的血糖仍高于孕期正常血糖水平，而且尿液的检查还出现了尿酮体。王女士被确诊为：妊娠糖尿病。

随着生活方式的变化，高热量的摄入、久坐、运动减少等，不但糖尿病、高血压、高脂血症等疾病增多，准妈咪人群中妊娠糖尿病的发病率也明显增加，已经接近10%，而且妊娠糖尿病更青睐高龄产妇、孕前超重、肥胖、孕期体重增长过快的妈妈们。有研究统计，35岁以上的高龄孕产妇得糖尿病的比例达到45%。

因此，小编这里也提醒二胎准妈们，尤其是年龄超过35岁、超重的、有糖尿病家族史的准妈们，孕期要在医生指导下，合理控制体重增长，做好饮食合理搭配。

高龄孕妈如何做好饮食合理搭配？

1. 少量多餐。将每天应摄取的食物分成5-6餐，一次进食过多会造成血糖快速上升，空腹太久会导致孕妇饥饿性酮症。每天最好分3正餐，3次加餐，蔬菜每天400-500克。

2. 正确吃水果。水果应在两餐之间食用，含糖量高的水果应避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、樱桃等。多吃富含膳食纤维食物，如芹菜、南瓜、胡萝卜等。

3. 避免糖类摄入。包括蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麦芽糖的饮料及甜食。每天喝两杯牛奶，以补充足够钙质。

4. 多吃粗粮。准妈咪主食上不要太精，尽量选择糙米、粗杂粮，因为粗杂粮富含膳食纤维、B族维生素及多种微量元素，“糖妈妈”长期食用可收到降低血糖、血脂的效果。

5. 减少淀粉类食物摄入。淀粉高的食物大致上有蚕豆，土豆、粉皮、烤麸、油面筋等食物，杜绝巧克力、蛋糕等糖分过多食物的摄入。

6. 增加蛋白质摄入。孕妇患糖尿病时，因为蛋白质分解成倍增加，所以应当增加蛋白质的摄取量，尤其是鱼、肉、奶类和豆类等优质蛋白质的食物。

7. 增加纤维摄入量。蔬菜、低糖水果、海藻和豆类都富含膳食纤维，膳食纤维有很强吸水性，减缓某些营养素排出，并减轻饥饿感，还可有效预防妈咪孕期便秘。