1、杂粮八宝粥
原材料：小米、大米、燕麦、薏米、红豆、燕麦、紫薯、花生、核桃
做法：前一天晚上将这8中食材清洗干净放入电饭煲中定时早上起来就可以吃了。
2、南瓜栗子米糊
原材料：南瓜1块、大米、熟栗子
做法：
1、南瓜切碎，和洗干净的大米混合在一起，再加入适量的水浸泡上。栗子剥壳，将栗子肉切成小块备用
2、在头一天的晚上准备晚饭时，就可以将食材准备并处理好
3、早上起来，我们再将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊。
3、水果燕麦粥
原材料：低脂速食燕麦、香蕉、坚果、葡萄干、奶粉（可加入各种再将喜欢的食物）
做法：
1、燕麦加热水再加奶粉泡5分钟
2、放入切好的水果，在撒入坚果和葡萄干
3、还可以加上紫薯或可可粉，一起搅拌均匀。
