1，降低妈妈疲劳度的方法

为了减轻妈妈喂夜奶的疲劳度，可以尝试以下三种方法：（1）在宝宝出生后，尽量创造独立的睡眠环境，做到大人和宝宝睡觉时同屋不同床；（2）有一些妈妈担心宝宝夜里会饿，可能会忍不住把宝宝叫醒来喂奶。我们建议妈妈睡前喂饱宝宝后，不要刻意夜间唤醒孩子喂奶；（3）戒夜奶期间，另外找一个宝宝熟悉的人帮忙，从而减轻妈妈的疲劳。

2，掌握宝宝能戒夜奶的信号

一般等到宝宝4-6个月大时，就慢慢不需要吃夜奶了。因为此时宝宝不仅从母乳和配方奶粉中获得营养，也开始从辅食中获取营养，随着辅食的增加，宝宝夜间不会感到饥饿，睡眠质量会得到提高。所以从这个时候开始，妈妈逐渐给宝宝戒夜奶，让宝宝养成良好的睡眠习惯。

3，循序渐进 掌握戒夜奶的正确方法

戒掉夜奶是一个循序渐进的过程，首先从妈妈自身做起，克服一哭就不忍心的心态，有计划科学合理的安排宝宝喂养的次数。正确的方法为：（1）减少喂奶次数：从第4个月起，妈妈有计划地减少夜间喂奶的次数，让宝宝慢慢养成不吃夜奶的习惯。从4个月起，慢慢减少夜间喂奶次数，比如从4次减到3次，再到2次、1次，让宝宝慢慢形成习惯。但要是宝宝身高体重发育不达标，要酌情处理。（2）调整喂奶时间：将宝宝吃夜奶的时间推迟，每次推迟半个小时。比如宝宝习惯在凌晨3到4点吃夜奶，宝宝醒后先喂水，半小时后再喂奶...