宝宝视力好是每一位爸爸妈妈都希望的事情之一，但是现在全国儿童、青少年中眼睛疾患的比率在逐年上升，近视等眼病正威胁着儿童、青少年的身心健康。宝宝视力不好小心是缺乏维生素A。

一、眼睛与维生素A

维生素A是眼睛中的重要物质，号称“眼睛维生素”，眼睛的发育离不开它。然而全世界有2.5亿的儿童、青少年处于维生素A的缺乏状态中，我国是缺乏维生素A的灾区，儿童、青少年缺乏维生素A的现象十分普遍，对孩子视力的发育构成威胁。

二、表现

1、眼怕光。

2、视力下降。

3、干眼病。眼睛自觉干燥并疼痛，常不自觉地用手搓揉。

4、夜盲。在黑暗中看不见东西或者有暗适应障碍。

三、怎样合理补维生素A

1、选用富含维生素A的食物。像动物肝脏、乳制品、鸡蛋等。鸡蛋含有大量的营养素，非常适合处于成长发育过程中的孩子。

2、补充含维生素A的制剂。不同年龄段的孩子维生素A的推荐摄入量不同。下面是美国国立卫生研究院给出的摄入量：

0---6个月：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

7---12个月：男，500mcgRAE；女，500mcgRAE。

1---3岁：男，300mcgRAE；女，300mcgRAE。

4---8岁：男，400mcgRAE；女，400mcgRAE。

9---13岁：男，600mcgRAE；女，600mcgRAE。

14---18岁：男，900mcgRAE；女，700mcgRAE。

备注：mcg微克；RAE视黄醇活性当量。

3、单一补充维生素A是不科学的

不可缺少的伙伴，补充维生素A离不开以下元素：

维生素E促进维生素A的功能；

维生素A与锌要配比才能达到应有的效果；

锌指导储存在肝脏中的维生素A释放出来；

维生素D帮助维生素A吸收。

除此之外，维生素B2、维生素C都可以防止眼睛受损，也应该配合补充。

四、维生素A缺乏高危人群

维生素A缺乏高危人群首当其冲是早产儿，出生的时候维生素A贮存不足，出生后喂养困难，早产的妈妈母乳中维生素A的含量达不到宝宝的需求量，等都会导致小宝宝早期摄入不足，家长应尽早在医生的指导下给宝宝补充维生素A，早产儿维生素A需求量为700~1500IU/（kg:d）。

五、维生素A首要来源：母乳和牛奶

6个月内的足月儿，纯母乳喂养，是能够满足维生素A的摄取，通常不需要额外补充。若妈妈孕期出现过维生素A缺乏，那分娩后就要开始注重通过改善饮食、营养来提高乳汁中维生素A的含量。

配方奶粉中不同品牌、阶段的配方奶粉中，维生素A的含量有区别，但是都考虑了宝宝正常发育的需求量，一般是能够满足的。

1岁以后，给予宝宝充足的奶量，每天500mL，保证宝宝每日能摄入充足的维生素A。富含维生素A的食物包括：牛奶及奶制品、动物肝脏、红薯、胡萝卜、深绿色蔬菜、冬瓜、南瓜等。