很多产后妈妈最开心的就是的怀胎十月的宝宝终于出生，可是也看到了自己产后留下来的臃肿身材，很多爱美的妈妈都忍不住进行恢复身材，甚至早早的准备好了塑身衣，但是这不仅仅会对自己的身体造成伤害，还会影响孩子的哺乳，想要健康的恢复身材需要怎么做呢？

时间

产后的宝妈身体非常的虚弱，这个时候进行减肥对于自己的身体伤害非常的大，还会影响到宝宝的母乳质量，这个时候的妈妈应该等到自己的身体恢复妈妈，宝宝两个月之后的逐渐添加配方奶粉再开始减肥。

营养

母乳是宝宝最好的食物，不仅可以为宝宝提供成长所需的全部营养，还可以增强宝宝的抵抗力，所以母乳的质量非常的重要，妈妈即使要减肥也要保证摄入全面充足的营养，合理的搭配自身的饮食，拒绝高热量、低营养的食物。

运动

合理的补充营养之后，宝妈想要减肥就需要靠运动，制定适合自己身体运动计划，慢慢的提高运动的量，不仅可以减肥还可以提高宝妈的活力，从散步开始逐渐到慢跑、打球等运动，瑜伽非常适合各位宝妈哦。