有很多妈咪反应说:在孕期,便秘现象普遍严重。
原因:孕后期,不断变大的子宫会压迫直肠,使孕期便秘更加严重。
由于孕期的特殊性,便秘极为常见。那有什么方法可以缓解的呢?
一,多补充水分
经常便秘的妈咪可以早上醒来在空腹的时候多喝水,这样有助于刺激肠道的蠕动,缓解便秘。
二,日常多吃高纤维食物
像早餐吃全麦的面包、饭后吃点水果像橙子、柚子、橘子、香蕉等也有助于消化,以防便秘。
三,多运动
运动助于消化,也可以有效缓解便秘现象。
温馨提示:
1,在便秘的时候不要喝利尿的饮料,这样有可能让孕妈脱水。
2,也不要太不要依赖粗粮来避免便秘。因为如果过多的摄入粗粮而水分没有补足的话就更容易便秘,使得大便变得干燥。