在怀孕期间，孕妈会注意补充维生素、叶酸等，可是孕妈你补过碘吗？要知道如果孕妈妈缺碘，会间接造成新生儿碘缺乏可能会影响智力发育、身体发育，造成运动、视觉、听觉障碍。

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胎儿神经发育，碘必不可少

蛋白质、脂肪、糖类、维生素等是人体不可或缺的营养素，碘也一样。它在人体内含量仅有20~50毫克，平均30毫克，约为身体重量的二百万分之一，属于微量元素。尽管含量极低，却是神经系统发育所不可缺少的。

胎儿时期碘缺乏可以导致流产、早产、死产、先天性畸形、克汀病及亚临床克汀病；新生儿缺碘可引起先天性甲状腺机能低下症检出率的升高，儿童青少年对碘缺乏比较敏感，可影响智力发育、身体发育，造成运动、视觉、听觉障碍，突出的表现是甲状腺肿大。

碘缺乏会影响0-3岁婴幼儿脑发育和体格发育，造成不可逆的损伤。如果婴幼儿碘缺乏程度较轻，将可能成为亚临床克汀病或仅有轻度智力低下，可表现为对周围的人和食物的反应、自身运动能力、智能和生长发育落后。

缺碘的危害

母亲妊娠期缺碘：会导致流产、早产、死产、胎儿先天畸形。

胎儿缺碘：甲状腺激素供应不足，胎儿生长发育便会发生一系列障碍，其中首当其冲的是中枢神经系统的发育、分化受到阻滞。缺碘所致的脑损伤，在脑发育期过后即使补充再多的碘，对已受损伤的脑组织来说也无济于事。

而胎儿在孕早期主要从母体摄取甲状腺激素，孕中期和孕晚期主要是从母体摄入碘，自己合成甲状腺激素，而胎儿和母亲对摄取碘的能力，胎儿处于劣势地位，换句话说，当碘缺乏时，对胎儿的影响要大于对母亲的影响，而且是不可逆转的。因此，孕妇的碘营养是十分重要和不可忽视的。

孕妈如何科学补充碘元素

孕妇对碘的需要量比一般人的需要量要高，因为胎儿的生长发育旺盛，各系统的发育对甲状腺激素的需要量增加。食品和营养委员会对成人摄取碘的日推荐量为150微克，孕妇每日应相应再增加25-50微克，因此孕妇可注意经常食用海带、紫菜、海鱼等含碘丰富的食品。孕妇除进食一些含碘丰富的食物外，不能随便补碘，否则碘过量同样会对胎儿造成危害。

最简便、安全、有效的补碘方式是食用碘盐，孕妈应该通过正规渠道购买碘盐，碘盐必须有包装和碘盐标志，购买时要辨认清楚。购买的碘盐要妥善保存，碘盐应放在阴凉、干燥处，避免受日光直射和吸潮，离开灶台存放，避免高温影响。可购买小包装碘盐，存放时间不宜过长，做到随吃随买。另外，为防止碘丢失，烹饪时不宜过早放入碘盐，宜在食物快熟时放入，避免用碘盐爆锅、长时间炖和煮，以免碘受热失效而失去补碘的作用。