春天，是个万物生长的季节，也是宝宝长高的黄金季节!
于是，关于“GABA有助长高”到底是“智商税”还是“真有用”
今天我们就来解答一下大家关心的一些问题。
γ-氨基丁酸（Gamma Aminobutyric Acid），简称GABA（下面我们都叫它这个名字），是一种在大脑中自然产生的氨基酸。科学家早已证实GABA是神经中枢系统的抑制型传送物质，是脑组织中最重要的递质之一。其功效是减少神经细胞特异性，避免神经元细胞超温，GABA能融合抗焦虑的脑蛋白激酶并使之激话，随后与此外一些物质协同效应，阻拦与焦虑情绪有关的信息内容到达脑标示神经中枢。
而且，它和谷氨酸还是一对“好兄弟”，谷氨酸负责大脑兴奋，活跃气氛，GABA就负责恢复平静，抑制兴奋，让大脑Relax。
当前，GABA的食用安全性已获得包括美国、日本在内等国家的广泛认可，各国的法规也相继允许GABA在普通食品中添加。
GABA的非凡“业务能力”
01
促进生长激素分泌
研究表明，口服GABA可促进生长激素的分泌，从而影响儿童生长。它能激发促进下丘脑弓状核与腹内侧核，增加分泌生长激素释放激素，从而增加生长激素分泌。另一方面，GABA可以激活葡萄糖磷酸酯酶的代谢，促进乙酰胆碱的生物合成，抑制生长激素抑制素的分泌。
生长激素分泌受两个激素的影响，一个是生长激素释放素，另一个是生长激素抑制素，通过双向调节来控制分泌量。
这就好比咱们开车，你想让车跑得快，就要多踩油门，同时少踩刹车。而适当补充GABA，恰好可以起到双向调节的作用。
接下来，我们看一波儿童口服GABA后的实验数据：
研究分析了儿童在口服GABA后的身高变化情况，口服药物主药为GABA，辅药为L-赖氨酸，剂量按GABA含量计算，每日服用0.1g/kg。结果发现，对于生理性矮小儿童，治疗前，年身高增长约为3.2cm/y，而在治疗后，儿童身高增长出现明显升高，约为6-8cm/y。
02
改善睡眠
估计很多人认识GABA，都是源于它能改善睡眠质量的作用。
的确，越来越多的研究表明，GABA有抑制神经中枢的作用，摄入GABA容易完成“高质量睡眠”，有安眠、镇静的效果，同时它又是无药物依赖及副作用的神经递质。
1，GABA在改善应激和情绪紊乱方面具有重要作用。摄入GABA 可以提高葡萄糖磷脂酶的活性，从而促进大脑的能量代谢，增加脑血流量和氧供给量，改善神经机能，从而达到改善睡眠和易怒症状等功效。所以它不仅有安眠、镇静的效果，同时它又是无药物依赖及副作用的神经递质。
2，GABA是人的大脑过多激动的一把刹车踏板。所以GABA在抗焦虑、抑郁症、工作压力、调整情绪，减轻紧张焦虑，促进精神稳定等方面有很好的作用。
3，提升脑活力、改善记忆、推动头部血液，γ-氨基丁酸能够提升葡萄糖聚甲基丙烯酸酶的活性，提升乙酰胆碱的转化成，软化血管提升血容量，提升氧的提供，推动人的大脑的基础代谢，修复大脑神经作用。
要知道，睡眠可是夜间生长激素分泌的高峰，GABA还可以通过改善睡眠来促进生长激素的分泌。
不过，我今天想说的重点不是上面这张图，而是下面↓
入睡前摄取GABA，还可以延长入睡后60分钟的熟睡时间。
延迟青春期开启
这个观点你是不是第一次听说？
青春发育启动是一个十分复杂而有序的过程，其标志是促性腺激素释放激素（GnRH）的激活及LH、FSH脉冲分泌的开始。
在第5版《儿童保健学》中这样写道：GABA通过直接作用于GnRH神经元上的GABA受体，抑制GnRH的释放，从而延迟青春期的开启。
通俗来说就是，GABA传递信号给GnRH神经元，并告诉GABA受体：哥们儿，别着急释放GnRH，休息一下。
从身高管理的角度来说，推迟青春期的启动时间可以为孩子赢得更多的生长空间
补充GABA的误区和正解
遗憾的是，GABA有一个小bug，就是日常食物中的含量非常非常有限，大多需要外源性补充。
而给娃补充GABA本身就是个技术活儿，宝妈们可能一不小心就走入了误区。
误区1：抵触型
家长观点：偶尔吃点还行，长期吃容易产生依赖。
喜高见解：
GABA是天然氨基酸，不是药物，也不是激素，没有依赖性，而且人体可以充分代谢GABA，不会在体内蓄积，在规定剂量范围内可放心食用，长期也是安全的。
误区2：崇拜型
家长观点：吃了GABA产品就能长高！
老师见解：
GABA是营养补充剂的一种，不是助长“仙丹”，不要期盼服用一两次就见奇效。
儿童长高是一个系统性的工程，需要和其他条件一起配合才能发挥出更大作用，比如均衡的营养、合理的睡眠、愉快的心情、适当的运动等。
参考资料：
1、 李科，俞兰秀等，《γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展》，食品工业科技
2、 堀江典子，菅美奈子，金武祚，《GABA（γ-氨基丁酸）的功能性》，中国食品添加剂
3、 李墙 王永新，《运用复方γ－氨基丁酸增加分泌生长激素的研究》，医学理论与实践
4、 余绍淼等，《关于运用复方 γ－氨基丁酸来促进矮小少年儿童尽可能长高的研究》
