春节期间，餐餐都是鸡鸭鱼肉，加上作息也不规律，很容易出现消化不良的情况，儿童尤为明显。那么怎样有效避免消化不良呢？

吃东西细嚼慢咽

很多人之所以吃多是因为大脑没有及时反馈吃饱的信号，从而导致摄入过多，这样就很容易导致消化不良。

而如果吃东西的时候细嚼慢咽，慢慢吃，大脑就能及时反馈信号回来，从而告诉你已经饱了，不能再吃了，这样就没有那么容易吃得过多。

吃肉时多吃蔬菜

蔬菜含有大量的膳食纤维，可促进肠胃道蠕动，从而能很好避免消化不良的问题。

只是在春节的时候很多人都习惯吃肉，吃菜也只是在吃饱后再吃少量的蔬菜，所以才会导致消化不良的情况。

所以为了避免消化不良，吃肉的时候尽量多吃一些蔬菜，当然，最好是在吃肉前吃蔬菜，那样不但可避免消化不良，而且还可以增加饱腹感，减少一些肉类的摄入，从而避免长胖。

多站多运动

春节期间消化不良多是因为久坐不动，而且吃得又多所导致的，平时多站起来，不要总是坐着，对于缓解腹胀有很好的效果。

另外平时多运动一下，可以有效促进肠胃的蠕动，从而能很好缓解消化不良。孩子做什么而感到焦虑呢？以下几项准备工作可供广大家长参考：

出现消化不良时又该如何解决？

01饿一餐

其实春节期间出现消化不良，多是因为吃多所导致的，最简单的方法就是让肠胃道进行自我修复，少吃一餐，或只适当吃一些小米粥这些易消化的食物。

一般来说，饿一餐后，肠胃道将之前没有消化的食物进行消化后，消化不良的症状自然就好了。

02吃些助消化的食物或药物

一般来说，春节期间在家里可以准备一些助消化的食物，如喝些山楂，鸡内金，绿茶等也有助消化的效果，但是如果腹胀明显时，一般不建议摄入过多的水，要不然会增加腹胀的不适。

当然，也可以健胃消食片，酵母片等，在消化不良的时候吃上一粒。