长高，长大是孩子共同的梦想，而长高长大除了要时间，运动外，营养是不可缺少的！矿物质、蛋白质、维生素等都是孩子长高必不可少的营养物质！小编偷偷告诉你，有些食物可以快速促进孩子长高！

牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

鸡蛋：鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

鱼类：鱼类中富含蛋白质和钙。尤其是沙丁鱼钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

水果蔬菜：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是桔子和胡萝卜！橘子富含维生素c，有助于钙的吸收。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。

吃这些食物可以帮助孩子快快的长高长大！