很多人改进安抚方式，做完观察、排查、梳理作息后，发现宝宝的睡眠状态已经 有了很大改观，于是暂不打算进一步改变入睡方式，这也是可以的。对于睡眠状况仍不理想的情况，仍需要进一步尝试改变入睡方式。

一 方法的选择

现存的方式大致分为：小土陪伴法、潘特莉温和去除法、抱起放下法、怀中哭泣 法、渐进法、法伯法、哭声免疫法等。改变入睡方式是睡眠引导中最关键也是最难的 部分，内容比较多，将在本书第四章详解。

选择方法首先需要对方法本身进行了解，其次是要结合自家的实际情况，综合考 虑父母的精力能力、宝宝的成长阶段、性格、其他家人的观点等来选择。

一旦选定方法，请做好持久战的心理准备，要有耐心并坚定信心，别让自己的摇摆、疑虑带给宝宝焦虑。

二 调整自己的心态

宝宝的睡眠状态和家长的心态息息相关。这个改变的过程，我们可能会有希望也 会失望，这些都是正常的。

1.理清自己和宝宝的需求

哪些是自己的需求？哪些是宝宝的需求？哪些是共同的需求？哪些需求有冲 突……这些问题都想清楚才会更明晰前进的方向。

睡眠的改善，不是守株待兔也不是揠苗助长，了解宝宝，设定合理的预期，做好 思想准备，这样才能避免彻底失去信心。

2。特殊情况的预案

调整中可能会遇到哪些情况，准备如何应对，家长应把预案都想清楚，避免临时乱 了阵脚。

宝宝睡眠不好，在缺觉疲劳、挫败感几重压力下，家长有可能情绪失控吼孩子甚 至动手打。

★★ 情绪失控时：给自己几秒钟停顿下来，深呼吸，控制住自己的手和口。跟宝宝打声招呼：“我情绪不好，要到客厅冷静一下，马上就回来。”去阳台吹吹风，看看窗外，甚至扩扩胸、踢踢腿、握拳捶捶墙面，做一些无伤大雅又让自己得以疏解的事情。

★★ 等平静一些时：尽快回到他身边，向他解释，问题并不可怕，只要妥善解决，很快就会雨过天晴。

刚出生的宝宝生活尚不能自理，连自己的手脚都控制不了，只能转转头和眼珠， 既听不懂也不会说，真是很需要成人耐心的呵护。

尝试接受他们和我们想象的、期望的不一样，和书上、别家孩子不一样，带着思 考、发展的眼光看问题。

三 提前和家人沟通