妈妈们都知道，为了呵护宝宝的健康成长，从出生开始就需要为他补充各类营养。……近期的一次网络调查显示，90.6%的妈妈都会给宝宝补充鱼肝油，但在选择补充产品时，却有48%的妈妈不能明确分清鱼油、鱼肝油和维生素AD制剂之间的区别。

追根溯源，让营养对号入座

那么，究竟这些营养素，到底是来源于哪里？又有什么样的作用和区别呢？

1.首先，妈妈们最熟悉也最常见的就是维生素AD制剂了，维生素AD制剂是人工合成的维生素AD药品，主要作用是促进钙质吸收、提高抵抗力，预防维生素A及维生素D的缺乏症。国内的医生们都会建议，宝宝从出生15天开始服用，并坚持到3岁以上。

2.妈妈们比较耳熟的还有鱼肝油，鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等深海鱼类的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，含有维生素A和维生素D，因此其主要作用也是补充维生素A和维生素D。虽然成分和维生素AD制剂相同，但由于原料来源、味道、AD含量以及配比等均有差别，二者不可混淆。

3.鱼油主要来源与大型海洋鱼类的身体，含有DHA和EPA，可以降血脂，预防心血管病，常用于中老年人保健品，不适用婴幼儿。

如何选购鱼肝油？

常见的鱼肝油有鳕鱼鱼肝油、金枪鱼鱼肝油、鲨鱼鱼肝油。在选购时，重点看鱼的品种、产品的安全性，以及配方比例。

1、深海鱼品质好于淡水鱼

相对而言，鳕鱼鱼肝油是最常见的，鳕鱼在北欧被称为“餐桌上的营养师”，其次就是鲨鱼鱼肝油，特含有“神奇免疫因子”AKGS，可以增加宝宝抵抗力。
2、安全性

最好的选择施有“保健食品”蓝帽标示的鱼肝油。有蓝帽标示的保健品，是经过国家食药监局批准的，符合国家标准，安全上更有保障。

3、配方

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，在选购时要注意两者的比例。

采用深海鳕鱼肝油为原料，含有丰富的维他命A和维他命D，保护宝宝视力，促进钙吸收。

为什么要在出生15天后补充鱼肝油

1. 如果缺乏维生素D，钙离子便无法通过完好无损、固若金汤的细胞膜，钙的吸收率也因此而大受影响，所以服用钙剂时必须吃鱼肝油。
2.宝宝出生15天后，从母体带来的储备维D消耗减少。
3.宝宝自身无法合成，必须依赖体外摄入才能满足需要；
4.母乳或奶粉中维D含量较低，无法满足；
5.未满月宝宝不出屋，无法有效日晒；
6.大宝宝日晒，但无法考究多少平方皮肤日晒多久为宜；
7.鱼肝油、AD不仅促进钙吸收，防止佝偻病，更能促进视力发育，防止夜盲症等，含不饱和脂肪酸为大脑发育提供必要营养。

其中维生素A的摄入量：0-6个月的宝宝适宜摄入量为300ug/d，6-12个月宝宝适宜摄入量为350ug/d，而1-4岁的推荐摄入量为310ug/d，低于6-12个月宝宝，而略高于0-6个月的宝宝；

对于维生素D：0-1岁的适宜摄入量均为10ug/d，1-4岁的推荐摄入量为10ug/d。
其中维生素A：维生素D基本在3：1，这也被认为鱼肝油中维生素A、D的最佳浓度比。