每天带孩子本来就很累人了，晚上还要“伺候”TA们睡觉，有时候孩子们精神太好怎么都不睡觉，晚上睡觉太晚了从而开始影响宝宝的睡眠时间，直接导致第二天的精神很疲乏。但是作为家长还是要把握好宝宝睡眠时间，让孩子早睡不仅有利于身体健康，同时还能让宝宝更加聪明。

宝宝几点睡觉最好？

根据专家建议，晚上九点睡觉的孩子会更聪明。这是为什么呢？因为孩子的成长发育离不开生长激素的分泌，生长激素分泌的越多，孩子就长得越快，同时生长激素分泌与时间又有着密不可分的关系。白天是孩子生长激素分泌比较少的阶段，到了夜晚能达到高峰，也是白天五到七倍的分泌量，尤其是在晚上9点钟以后更是节节高升。

当然也并不是说晚上9点睡觉就能开始接受大量的生长激素分泌的，生长激素大量分泌的前提条件是要先进入到深度睡眠中。所以睡的越迟生长激素分泌的就越少，对孩子的身高成长越不利。因此，建议爸爸妈妈们一定要把握好孩子的睡眠时间，最好是在晚上9点钟前睡觉，保证生长激素的正常值。

孩子要睡多久合适？

根据研究证明，普通成年人一般需要保持6--8小时的睡眠时间，即可满足一天的工作生活需求，而孩子则需要更长的睡眠时间更长：3岁以前的孩子平均每天需要12小时以上的睡眠，3-4岁孩子平均需要11小时睡眠，4-6岁孩子平均需要10小时的睡眠。7岁以前的小孩，需要午睡1-2小时。