孩子的身体发育离不开优质的睡眠，孩子夜间分泌成长激素是白天的3倍，效率的睡眠可以让宝宝拥有高挑的身体。

一、 这两个时间对孩子很重要

小孩子长个不是呈匀速的，而是呈曲线状态的，就是说有时候长的比较快，有时候会比较慢。而晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，都是他生长激素分泌比较多的时候，也就是长个的小高峰期。所以家长最好能让孩子每晚10点之前入睡，而早上尽量在7点之后起床，这样才能保证他不会错过生长高峰期。除了高质量的睡眠，孩子想要长高，这几点也不能错过。

二、孩子长个秘诀

1、充足的营养。孩子在小的时候，生长发育的速度是很快的，身体需要大量的营养，所以家长要保证他每天都有均衡的营养摄入。特别要注意蛋白质和钙的补充，因为缺少这两种物质，会直接影响孩子长个，因此家长每天至少要给孩子喝两杯奶粉。而且一些优质的奶粉里面，还含有益生菌益生元和DHA，既可以保护孩子肠胃，又能促进他智力的发育。

2、适当的运动。现在很多家庭都是一个孩子，家长比较疼爱，平时就不舍得放孩子出门玩耍运动，觉得外面车多人多，空气质量也差，会影响孩子成长。家长这种想法是不对的，孩子健康的发育，是离不开运动的，因为运动不但能增强孩子的体质，提高他的免疫力，还能促进他长个。另外，孩子经常运动，也有利于他性格的养成，会变的更加积极和阳光。

三、增高药不要吃

有些家长在孩子小的时候，就开始担心他长不高，因此就想要给孩子吃些增高药，来解决自己的担忧。但建议家长不要给孩子吃，因为大部分的增高药，都是没有效果的，有些甚至有副作用，会影响孩子的健康，所以慎用。

其实只要让孩子每天好吃、好睡、好玩，并保持好心情，他以后肯定会长高的，所以家长不要乱担心