【导读】缺碘很容易被忽视！哺乳妈妈务必要关注自己的碘摄入量哦！

碘对宝宝智力发育至关重要

碘缺乏却会影响宝宝的智力，严重的让宝宝变“傻”，既为克汀病。

在孕期，胎儿需要孕妈妈提供的甲状腺激素来完成正常的大脑发育，也需要从母体获得碘来完成甲状腺、大脑和神经的正常发育。

在哺乳期，母乳喂养的婴儿也需要从母乳中获得碘。

食物中的碘极少

食物中的碘极少，主要来自于海产品，而人体对碘不能长期储存。婴儿主食是奶，主要通过奶获得碘。母乳需要哺乳妈妈摄入足够的碘，配方奶需要有足够的碘。

需要多少碘？

世界卫生组织建议，孕产妇和哺乳期女性如果碘摄入低于每日250μg(即尿检结果碘在尿中的浓度低于150μg/L)，应每日服用150μg的碘补充剂。

根据最新2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》：

孕期每天推荐摄入230微克(μg)；

哺乳期每天需要240μg，而每天摄入600μg以内都是安全的；

普通成人推荐量仅为120μg。

因为胎儿及婴儿对碘的需要，孕妈妈和哺乳期妈妈需要的碘是普通人群的2倍。

●母乳喂养的宝宝完全依靠母乳作为碘获取的来源，宝宝需要每日90到100μg的碘。婴儿会用这些碘来完善自己的甲状腺发育及分泌甲状腺激素。

过量了导致甲亢怎么办

担心都是多余的。根据推荐量，每天摄入600μg碘都是安全的。

靠食物几乎不可能过量

中国多地方的饮食中，只含有极微量的碘，这使得孕产妇和哺乳期妇女很难从食物获得足够的碘。加碘盐和海鲜是中国食物中主要的碘来源。而在中国的内陆地区，只有碘盐是食物中的主要来源。市面上的碘盐是针对普通人群的，并非针对孕妈妈和哺乳期妈妈的，不足以提供怀孕期和哺乳期所需要的额外的碘。

●●●所以，哺乳妈妈务必要关注自己的碘摄入量哦！