DHA是什么？

DHA是大脑中最重要的Omega-3脂肪酸，占额叶总脂肪酸的15%，是大脑发育的必需品，也被大众认为与记忆力、行为能力、认知能力及视力发育相关。DHA对各年龄段都有重要作用，其中对婴幼儿时期的脑部认知能力和视力发育尤为重要。

哪些人群需要补充DHA？

0-3岁的宝宝0-3岁是孩子脑部发育的黄金阶段，DHA可以提高宝宝语言表达能力，增强免疫力以及反应速度，同时还可以预防近视，让宝宝手眼协调能力更强。

孕妇：每一个妈妈都希望生一个健康聪明的宝宝，DHA可以促进胎儿大脑和视网膜发育。

记忆力下降的中年人：白领或者家庭压力大的中年人，可能会出现记忆力减退，工作吃劲，DHA可以改善以上症状。

缺乏DHA对婴幼儿的危害：

1.缺乏DHA的婴幼儿体质较弱，说话时间迟缓。

2.DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

3.DHA、ARA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

4.DHA可以促进防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。

5.国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加300毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。

婴幼儿和孕妇什么时候补充DHA最好？

婴幼儿

5个月-2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生促进大脑发育的激素，满足宝宝发育所需。另外，宝宝摄入适量的DHA，可以促进手眼协调能力。

孕妇

孕妈最佳服用DHA时间实在怀孕20周以后，因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟的最快时期，此时适量补充DHA，可以帮助胎儿的大脑发育，使宝宝更聪明。