很多家长都知道DHA好，宝宝补充DHA可以变聪明，但是不清楚DHA到底还有哪些作用？补多少？实际上，不仅仅是宝宝需要补充，对于孕期和哺乳期妈妈来说，适当补充DHA也是很有必要的。

DHA都有哪些作用和功效？

DHA每日的摄入量？

如何选择适合有效的DHA补剂？

别担心，读完以下内容，将会让你对DHA有更进一步的了解！

01

辅助脑神经发育

欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会于2014年刊文中支持DHA在脑发育过程中的积极作用。维持机体适宜的DHA水平，对儿童智力、行为、精细动作等神经功能的发育有积极作用，能让宝宝大脑发育更加完善，有益于早期婴幼儿神经功能发育。

02

提升儿童智力

儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0～６岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示在这一时期补充了DHA的孩子在认知、语言、运动等方面的能力较其他孩子有明显的提高。

03

促进视觉发育

据基础研究证实，DHA占视网膜n-3 LCPUFAs总量的93%，DHA可增加视杆细胞膜盘的可塑性，易化细胞膜弯曲性，以更好适应视紫质构象的改变。临床研究发现，孕期和婴儿期补充 适量DHA与婴儿视觉发育有关，对提升婴幼儿视敏度具有明显的促进作用。

04

具有抗过敏，增强免疫的作用

补充适量的DHA可以有效的抑制ARA的形成，而花生四烯酸(ARA)正是体内能合成导致炎症与过敏性的物质。当避免过量ARA形成后，过敏与炎症的发生几率都会减小，可以增强宝宝的免疫力。

孕妇和哺乳期妈妈

中国膳食建议孕妈每日DHA+EPA摄入量为250mg，其中DHA含量不低于200mg。

婴幼儿及儿童

世界卫生组织建议——

6～24个月婴儿，每公斤体重摄入DHA 10～12mg；

2岁～4岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为100~150mg ；

4岁~6岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为150~200mg ；

6岁~10岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为200~250mg ；

10至18岁儿童，每日DHA+EPA摄入量为250～2000mg。

01

| 看剂量

DHA本质上属于脂类，补充剂量并非越多越好。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》和《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》建议，3岁内的婴幼儿每天DHA的摄入量应该达到100mg。

02

| 看原料

原料来路不明的咱不要，偷工减料的咱不选，重金属超标的统统拉进黑名单！

DHA的原料目前主要有鱼油、藻油之分。鱼油中的EPA含量较高，DHA所占的比例相对较低。而EPA主要作用是降低胆固醇，对宝宝而言不是“刚需”。此外，鱼油通常有一些腥味，在口感上可能会“劝退”一些味觉敏感的孩子。

而藻油DHA提取自海洋微藻，未经食物链的二次传递，且富含不饱和脂肪酸，同时EPA含量低，腥味小对于宝宝来说，藻油会是一个更优的选择。

03

| 看类型

鱼油、藻油直接暴露在空气中都容易氧化，从而出现腥味。所以，封闭性更好的凝胶糖果会更好一些。

格林成长DHA提取于深海裂壶藻油，不含EPA

每毫升含DHA 150mg

添加ARA 20mg

口感清新，没有腥味，宝宝易接受

充氮工艺，无防腐剂

小鱼形状，易拧开，便于保存

益智之选，家庭必备！

格林成长DHA！

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