补充碘钾元素： 1.根据世卫组织的指南，成人每天的最低需碘量约为75微克，建议供给量应为生理需要量的2倍，即150微克/日；孕妇、乳母甚至需要175-200微克。当人体的碘摄入量达到100微克/日时，甲状腺肿患病率可降至10%以下。2.人在运动时，体内产热增加，导致出汗量和失水量也增加；而汗液为高渗液体，其中的固有物主要是氯化钠，还有钾离子，统称为电解质。运动时大量出汗，带走的不仅仅是体内的水，还有体内的电解质。电解质参与身体的功能运转和新陈代谢活动，是人体不可或缺的。运动时间过长或剧烈运动后，人体往往会出现运动性脱水。出现肌肉无力、恶心呕吐、腹胀、麻痹性肠梗阻等。