每一位家长都希望：孩子长得高，长得帅！孩子能够长多高，70%左右都是取决于父母的基因！余下的30%则是靠后天！在这个30%中，睡眠对于身高的影响是第一位！即便你饮食与锻炼都到位，如果睡眠出现了问题，也很难改变。因为，睡眠中会分泌生长激素，刺激身高的增长！

在这里想要告诉各位家长的是：21:00-1:00与5:00-7:00是生长激素分泌最为旺盛的时候。所以，孩子在9点前要进入睡眠状态；早上7点后再起床！如果错过了这两个时段的话，就等于错过了孩子长高的黄金期哦。

同时要注意的则是：生长激素只有在深度睡眠中才会分泌哦。否则，将会大打折扣呢！

有些家长表示：晚上九点睡觉，肯定是早了。如果孩子没有这样的好习惯，家长就要先起到榜样的作用。9点左右就上床，然后将灯调暗一些。或者是直接熄灯睡觉，这样也就是在告诉孩子：不能在玩耍了，我们要睡觉了哦。

当睡眠习惯养成后，到点孩子就会很自觉的爬上自己的小床！有了良好的睡眠，饮食+运动，孩子肯定不会矮！