小孩挑食厌食在生活中非常常见，一些家长们也都放任孩子，不想吃就不让孩子吃，只给孩子吃想吃的东西，但是长时间下来，会严重影响到孩子的健康，也有可能会出现消化不良的情况，所以家长们一定要注意当小孩出现挑食厌食的时候要及时调理。

当小孩挑食厌食的时候，家长应该及时调整饮食结构，给孩子吃的食物要多样化，不仅种类多，制作方法也要多样，这样才可以有效改善孩子厌食挑食症状，如果孩子实在不喜欢吃某种食物，可以切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调，这样孩子就可以吃一点，身体摄入的营养才能全面。

构建轻松饮食氛围对于孩子的进食也很重要，很多孩子厌食挑食是因为大人的不断催促，甚至高声呵斥，搞得孩子烦躁不安，更不喜欢吃东西了。大人应该耐心的劝导，用柔声细语去说服孩子吃饭，而且开开心心的吃更有利于消化吸收，因此吃饭时大人一定要有耐心，千万不要打骂孩子，也不要让孩子边吃边玩。

可以多给孩子吃以下几类食物

1、主食：全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕)，同样能给宝宝带来丰富的营养。

2、水果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。但要注意，猕猴桃中间带籽的部分尽量不要给宝宝多吃，因为这部分不容易被消化。

3、蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

其实孩子不爱吃饭多半时脾胃失衡导致，但根本原因还是脾虚。脾运化不好，胃里总有东西，有饱胀感，就会食欲不振，不爱吃饭。如果持续一段时间，很可能会导致营养不良。所以要想孩子好好吃饭(不挑食/偏食)，营养吸收好，既要开胃，更重要的是健脾调理，从根本改善孩子的食欲。

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小孩还在生长发育阶段，脾胃功能并不完善，很容易受到影响从而出现一系列问题，家长们一定要多注意，小孩健脾是非常重要的事情。

文章和图片来源：妈妈网