小孩子一天需要600毫克，大人一天需要800毫克，孕妇、老人一天需要1200毫克，母乳一天1500毫克，大家自己想一想吧！无论补不补充，身体都在消耗。如果血液里的钙质不足，就会从骨骼中调取。所以，等你发现需要补钙的时候就已经完了，骨骼缺钙已经太严重了。

宝宝缺钙十大表现

1.夜里惊醒，半夜哭闹不止，醒后之后难入睡；

2.精神不佳，易暴怒，不活泼；

3.身体出汗比较多，有枕秃；

4.萌牙比较慢，牙齿参差不齐，咬合不正；

5.头盖骨闭合延迟，常在1岁半后仍然不闭合；

6.前额高突，形成方颅，肋骨凸起等；

7.厌食、挑食、偏食等也与钙有关系；

8.骨质软化，X、O型腿；

9.湿疹反复发作；

10.肌肉肌腱松弛，蛙腹状；脊柱的肌腱松弛可出现驼背。

不同年龄的宝宝，每天需要多少钙

0-6个月宝宝

每天摄入钙质在300毫克左右，如果喝足600毫克，就不需要额外补充了。如果是配方奶粉，需要根据标示的钙含量去推算。

7-12个月宝宝

每天需要摄入400毫克，如果每天喝700毫克左右的母乳即可。建议7-12个月宝宝要保证每天摄入奶量做好达到800-1000毫克，不仅是能够保证钙质的充足，还可以保证其他营养素。

1-3岁的宝宝

这个时候他们已经开始从辅食逐步向成人过度，想要接近或达到600毫克的钙，那就要膳食合理了。可以从其他食物中来，其他含钙丰富的食物如纯酸奶、纯牛奶、豆腐、绿叶蔬菜、芝麻酱等。

4-6岁的宝宝

每天保证800毫克的钙，摄入奶类最好在300-400mg以上，同时注意摄入绿叶蔬菜、豆腐等含钙丰富的食物，以保证钙的充足来源，如果宝宝挑食，不吃蔬菜、水果就要注意额外补充钙。