如果宝宝晚上睡觉时，感觉过热，就会本能地频繁蹬被子。

这主要和 家里过热、盖得太厚，或是宝宝睡觉时穿了厚衣服还盖厚被子 有关。很多家长总担心宝宝会冷，会给宝宝穿盖很多，其实这是误区。

小宝宝体温调节能力差，怕冷也怕热。“穿盖合适”才可以让宝宝睡得更安稳。

京妈建议：

▲ 给宝宝穿衣、盖被厚度要根据室内温度而定。

北方的家里大多不冷，甚至热到要穿短袖，这种情况，给宝宝穿个背心+尿不湿+小薄被子/春秋款睡袋。

但如果 家里暖气不热，或是在南方没暖气，那就需要穿厚点、盖多点了。可以穿秋衣秋裤+尿不湿+厚度适中的被子或睡袋，要注意避免受凉。

但是宝宝的内衣要选穿棉材质，并且尺码合适，不要太紧，穿着不勒让宝宝不舒服也会影响宝宝睡觉。

小tip：尤其经常爱踢被子的宝宝，睡袋就是个拯救踢被的神器。

用过的妈妈都知道有多好，而且对于新生宝宝，使用睡袋睡觉，还能在一定程度上增加宝宝的安全感，减轻惊跳反射，而睡得更踏实。

只是宝宝睡袋选择有讲究，要选 纯棉材质且大小合适 的。

▲ 调节好室内温度湿度。

这点也很重要，小宝宝生活的室内环境，最好不冷不热，而且还是恒温的，温度控制在20-24摄氏度。

这样的环境，宝宝会吃得好睡得好，也不容易生病。

因此如果没暖气、暖气不热，可以使用 其他采暖设备 来加温；如果暖气很热，要经常 开窗户散热通风，若是家里特别热，宝宝即使不盖被子，也会总是烦躁不安。

除温度合适外，湿度也要合适，可以买个温度适度计，随时察看很方便，若湿度不够可以使用加湿器。

▲ 宝宝睡觉时被子盖的高度也有讲究。

给宝宝盖被子，特别是几个月的宝宝，被子一定不要盖得太高，很多老人怕宝宝晚上蹬被子，给宝宝盖到下巴上。

这样宝宝一活动，很容易闷住口鼻，就会有窒息的风险。

正确的做法，是将被子盖住宝宝的肩膀即可。

“苦衷”二：睡前太兴奋，影响了睡眠‍‍

就和大人睡前太兴奋而睡不着是一样的道理。

如果宝宝 白天太过兴奋，或是睡前和爸爸妈妈玩了过于刺激的游戏，让他很兴奋，不仅让宝宝迟迟不睡、入睡难，而且睡着了身体也还会处于“兴奋状态”而睡不踏实，蹬被子。

京妈建议：宝宝的吃喝睡都要规律养育

小宝宝很多习惯很在培养的过程中，因此要尽量规律养育，不要突然给宝宝吃得过多，或是家里太热太凉，扰乱宝宝的作息规律，睡前玩的太激动等。

“苦衷”三：宝宝身体不舒服，而睡不好‍‍

很多宝宝如果是出现了受凉而肚子不舒服，比如有积食、胀气、疼痛或是拉肚子的情况，也会让宝宝晚上睡觉时烦躁不安而蹬被子。

京妈建议：如何怎么判断宝宝是不是身体不舒服，可以看这几点表现。

▲ 看宝宝吃奶、精神状态。

如果宝宝身体不舒服，精神状态和之前会有所不同，会烦躁、哭闹，变得黏人、不好好吃奶、睡不踏实、频繁夜醒等。

▲ 看宝宝排气排便状态。

如果宝宝出现 积食、胀气，或是便秘、拉肚子，宝宝会经常放臭屁，而且肚子会鼓鼓的，排便形态、排便次数也会有改变，平时照顾宝宝的家长要注意观察。

▲ 看宝宝的生长发育情况。

如果宝宝身体有不适，一段时间内的生长发育也会不好，因此要按时带宝宝去做体检，了解宝宝的身体健康状态，有不适要根据医生建议积极纠正和治疗。

另外，当宝宝处于“猛涨期”时，也会因为快速生长而影响睡眠，不过这种情况是正常的。