益生菌的作用，各位家长多少也有点了解。可以改善人体微生态平衡，起到调节肠胃的作用。但是在给家中宝宝吃益生菌的时候，很多时候家长还是有些许的细节不是很清楚。益生菌到底是饭前吃？饭中吃？饭后吃？

益生菌的主要作用如下：

调节腹泻问题

饮食习惯不好，就会影响肠道菌群的平衡，导致腹泻的问题。益生菌能够有利于调节肠道菌群问题，让恢复到正常状态，缓解腹泻问题。

改善便秘问题

上面我们说可以改善腹泻问题，同时也能够改善便秘问题。补充益生菌后会被分解成乳酸以及醋酸，让肠道呈酸性，抑制有害菌在肠道内的繁殖，促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。

改善消化不良

益生菌可以促进肠道消化酶的分解，帮助人体消化以及吸收。

减轻抗生素的副作用

抗生素在消杀细菌的时候，也会杀死体内有益菌，打破菌群的平衡。补充益生菌，可以帮助恢复体内菌群平衡。

如何正确食用益生菌？

水温在37℃为佳

千万不要使用刚烧开的水冲泡益生菌，不然会“烫死”它们的。水温在37℃刚刚好，水温合适在倒入益生菌粉，可以保证活性。

如果想要和奶粉一起冲泡，可以先冲泡奶粉，然后再加益生菌。

进食后的30分钟后服用

益生菌最好在饭后30分钟后服用，因饭后胃酸浓度降低，更有利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。