如果妈咪产后没有坐好月子,将会面临:头痛,怕冷,手足关节、肩膀、脚底板、腰等出现酸痛麻木、易疲劳、胸闷气短、心慌、脾气暴躁、易发火、经常感冒,稍微严重的还会出现长期低烧,胃口不好,不思饮食等一系列不良症状。
不重视坐月子,结果是:身体虚寒,产后肥胖;睡眠差,生理期;奶水不足,产后腹痛…
科学的坐月子,手脚会变暖,身材也能恢复到怀孕前;睡眠质量好,精神焕发;奶水也能充足,可以减少痛苦心情会变好。
那么,怎么科学的坐月子呢?
阶段性膳食调理,科学搭配营养均衡。
产后坐月子四大时期,备米月水调理:清排期、收缩期、大补期、巩固期。
米月水的使用方式很多:开盖即用,简单方便;煮饭、煲汤、做菜、煲中药时都可以用米月水代替水直接倒入锅中即可。
营养师推荐:米月水和糯月汤这两种月子米酒可以任意搭配,总用量不变就好。