在怀孕期间，孕妈妈一般都会出现妊娠反应，妊娠反应对于孕妇是非常难受的，呕吐起来是非常要命的。那么妊娠反应大如何缓解呢？下面就随小编一起来了解一下吧！

妊娠反应大如何缓解?方法一：食物缓解

1、应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡，食用酸、咸等开胃止吐食物。

2、应少食多餐，进食时间随时调整，坚持在呕吐之间进食，多补充水份，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

3、应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾准妈妈个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。

妊娠反应大如何缓解?方法二：物理缓解

1、适度运动，做一些柔软体操，还可以轻微运动一下如散步、爬楼梯，保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

2、饭后三小时内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

3、睡觉时将床头垫高2-3寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

4、抽筋时请家人按摩腿部、热敷，或伸直腿，用手将脚底板朝自己身体的方向拉，可以舒缓抽筋带来的不适。

妊娠反应大如何缓解?方法三：生物钟缓解

1、找一个令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少于八小时，妊娠期睡眠9小时最佳，保持充足睡眠，不碰含咖啡因的商品，以免睡觉时间无法入睡。

2、增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上，睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、避免疲劳，每工作1小时休息10-5分钟，养成规律的生活作息。

妊娠反应大如何缓解?方法四：调理缓解

选择合适的孕期调理产品，而且是孕妇专用的调理产品，能够很好地缓解妊娠反应。孕期知识

以上就是关于妊娠反应大如何缓解的方法分析了，可以有效解决孕妈妈的不良反应，孕妈妈平时在生活上多注意，可以轻松应对，不用太担心。