怀孕之后，常常就会一吃就包，可是没一会又觉得饿。而且，很多孕妈并没有在家休息，而是悬着继续工作，那么零食可能就更少了。恒健海外孕妈可以选择吃这几种零食!

1、饼干

饼干是很好的充饥食品，不过，孕妈在吃饼干的时候，要注意成分表，尽量选择适合自己的。怀孕后更要控制好糖分和脂肪的摄取，避免人身糖尿病、高血压的出现。不建议孕妈选择夹心饼干或者过咸的饼干。

2、坚果

坚果中含有吩咐的微量元素和膳食纤维，并且其中的蛋白质、脂肪、碳水化合物都有利于孕妈以及宝宝的健康，尤其是坚果中的亚油酸，可以促进宝宝的大脑发育。

3、奶类

怀孕之后、碳酸饮料孕妈是不能喝的。无论是纯奶还是酸奶，对孕妈都是很好的。酸奶中富含氨基酸、维生素等营养物质。并且，其中益生菌可以有效缓解孕妈的便秘，促进肠道蠕动，帮助消化。这些酸类的食物，长辈们不要误以为孕妈怀了男宝，而让孕妈多吃，适量就行。
零食不可以当饭，不能多多益善。恒健海外吃零食要适可而止，不要因为想吃而贪吃，反而起不到好的作用。