很多妈妈们在产后都会遗留下一些疾病，可以说是真正的“月子病”严重的影响到了工作和生活，而且反反复复。特别是产后腰疾，我们该如何避免呢？

1、过量的抱孩子

很多妈妈们在生完孩子之后，就要肩负起抱孩子这一责任，也有些妈妈们是出于想亲近孩子的想法，但是无论是那种原因，过量的宝孩子，对于刚刚生产完的孕妇来说，就是负重，是非常容易引起腰痛的。所以在月子期间，产妇们就把抱孩子这件事交给宝爸吧！自己要多注意休息。

2、长久坐立时间过早

由于生产对孕妇的体力消耗是非常大的，需要很长时间的调整。所以产后腰肌还没有恢复，孕妈妈们是不宜下床的。特别是剖腹产的妈妈们必须要等到第二或者第三天。

3、过早的参与劳动

对于月子中的产妇们来说，适量的散散步就已经是满足了月子期间的所有要求了。如果过早的做家务很让产妇产生负担，无法休息好，甚至还有可能发生子宫脱垂。

4、喂奶姿势正常

期初，很多新妈妈们都不知道正确的喂奶方式，而会选择坐起来喂奶或者肘关节支撑身子喂奶都会加重腰部的负担。正确的喂奶姿势应该是侧躺，这样妈妈不仅舒服了，宝宝也会比较舒服。

5、饮食问题

由于产后妈妈们会流失很多的能量，这时，妈妈们就会选择给自己补充补充。但妈妈们不知道的是，此时的身体还不能吸收一些高热量的食物，过多的补充只会给身体造成一定的负担。

6、睡觉姿势

产后妈妈们睡姿不当也是很容易导致腰痛的，特别是仰睡。

7、抑郁的心情

产后很多妈妈都会由于，身体原因或带娃的因素，造成心情不好，爱胡思乱想，这样是非常不利于淤血和恶露的排除，也会导致腰酸。不管是产前还是产后，妈妈们都要保持愉悦的心情。

8、过早开始性生活

由于产后，孕妈妈们身体的各个机能都会发生翻天覆地的变化，需要一定时间的恢复。过早的开始性生活会影响子宫的恢复，甚至感染。