产后便秘被很多妈妈视为难以启齿的事，对她们来说如厕如打仗，排便很闹心。首先，这不是个严重的病症，妈妈可以放宽心，但也不能放任不理。今天小编就和大家分享如何应对“恼人”的产后便秘。

首先产后便秘不是疾病，妈妈们不需要太惊慌，需要调整心态从运动、饮食等方面入手加强锻炼和注意饮食就可以解决产后便秘。

一、适当下床活动：一般如无严重的病症和医生的特别嘱咐，产妇第2天就可以下床小范围的走动，以不疲劳的状态为前提。走动有利于恶露的排出和肠道的蠕动。而如果已经出现了产后便秘的症状，则更应多走动、翻身。

二、多喝汤水：汤水含有一定的脂肪，可以润肠，分解出脂肪酸刺激肠蠕动。

适当摄入纤维素：纤维素具有水性，能吸收水分，使食物残渣膨胀并形成润滑凝胶，使粪便在肠内易于推进，从而促进排便能力。妈妈们要吃一些粗粮、水果和蔬菜。

三、养成良好的排便习惯：不要因为害怕产后伤口疼痛而控制排便，违反人体生理规律。

四、充足的睡眠时间：充分的睡眠是身体正常运作之根本，要让其他家庭成员一起参与到照顾宝宝，做家务的活动中来，给自己充足的休息时间。