孕妈妈的饮食营养很重要，很多种营养元素会直接影响到胎儿的正常发育，在怀孕期间孕妈妈吃什么食物好呢？孕妈妈们知晓吗？一起来看看孕妈妈们要在怀孕期间要补充哪些营养元素吧！

孕早期：补充叶酸、蛋白质、维他命

在怀孕早期，正式胎儿以及身体的各个器官在快速发育的时期，孕妈妈要做好营养补充，尤其是叶酸、维他命B等营养素的补充。在平时孕妈妈也可以多吃一些富含维他命、蛋白质的食物，对日后宝宝的成长发育起着促进作用。

孕中期：补充蛋白质、钙铁以及卵磷质

孕中期的孕妈妈已经没有了孕吐的症状了，孕妈妈在这个阶段是比较愉悦的，而且孕妈妈的子宫也不是很大，胃部不受压迫食欲也会变好。而且胎儿宝宝的发育也要比之前都快一些，孕妈妈要摄取很多的蛋白质、钙、铁以及卵磷质丰富的食品。

孕晚期：均衡饮食、多吃新鲜的蔬菜水果

到孕妈妈怀孕晚期时，就更加需要注重均衡营养，多吃一下新鲜的蔬菜水果，以防便秘。同时孕晚期的孕妈妈的食欲不会很好，这样就可以通过少食多餐来补充营。