怀孕后，孕妈妈受到早孕反应以及肠胃功能减弱的影响，容易出现食欲不振、偏食、孕吐的情况。胃口不好，又对大部分的食物都提不起兴趣，但为了胎儿的发育和健康，孕妈妈又不得不积极点吃点东西。

那么，吃什么才能让孕妈妈的食欲变好呢？

孕妈妈可以通过调整日常饮食习惯来改善孕期的饮食。比如：

1、采用少食多餐的方式

不想吃的时候就就少吃一点，可以适当增加用餐的次数，三餐间增加少许点心，这样做能避免孕妈饿过头，又能避免腹胀、反胃的情况

2、选择好消化、易吸收的食物，或者色彩鲜艳，易诱发人的食欲的食物

比如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等，能帮助减轻孕吐。番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果、橘子等能提高食欲。

3、改变烹调方式，防止营养流失

如不切后洗菜、泡菜，不用热水淘米，蔬菜用急火快炒。

4、投其所好，选择孕妈喜欢的食物

怀孕初期，大部分孕妈的食欲不太好，可根据准妈妈的情况和嗜好，选择不同的食材和烹调方法加工食物，比如喜辣的孕妈，烹调食物时可以加一些辣椒等，比起准妈妈吃下食物的数量，更重要的是准妈妈吃下食物的质量。

平时可以选择一些口感酸甜、清爽的食物，比如干果坚果、酸奶、新鲜水果等，也可以适当吃一些凉拌菜或者烹饪时加点醋来调味，口感清爽、不油腻的食物更能提升食欲。