妈妈们坐月子是身体恢复的一个阶段,所以这个阶段饮食方面需要特别的注意。
坐月子其实可以分为三个阶段。
产后第一周:饮食要清爽
新妈妈由于体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,因此,产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。
产后第二周:多吃补血食物并补充维生素
经过第1周,新妈妈胃口应该明显好转。这时可以开始吃苹果、梨、香蕉等水果来补充维生素,既能帮助减轻便秘症状又富含铁质。另外动物内脏更富含多种维生素。
分娩半月后:不要舍弃汤料
这个时候毒素基本已经排出。此时可以选择更多温补和催乳的的食物,是催乳好时机。
所以坐月子期间的饮食是很有讲究的,妈妈们一定要格外的注意喽!