每个怀孕的宝妈在怀孕时不止担心宝宝的健康，也更会注重自身的身材管理，作为以美丽和身材为基本的明星，更是如此。胖胖的体重或许可以日后恢复，但有一个头疼的问题，一不留意，长出来后，以后都难消了，那就是妊娠纹。这就是让所有孕妇头疼的问题，有了妊娠纹以后基本比基尼和短裙可就无缘了。但是演员张歆艺近日就在微博称自己怀孕一根妊娠纹都没长，她说的保养方法或许值得每个孕妈借鉴哦。

已经在孕晚期了的张歆艺微博一出，集赞无数。她主动向网友们分享了自己的保养方法：体重别长太多，注意饮食和勤抹油，尤其是注意体重别增长太快。话说这一点的话就想到了《如懿传》里张钧甯饰演的愉妃，因被人陷害吃的太多，体重也增长很快，导致在孕初期的时候满肚子都是妊娠纹，自己都觉得羞见于天颜，皇上都不忍在看了。

张歆艺说的除了肚子上抹油，网友也为她补充道：胸下边还有大腿根部那也都要擦，那些地方也会长纹。

对长妊娠纹的方法，也有网友表示这是体质的问题，自己整个孕期就胖了25斤，但肚子已经花的不成样。还有说的自己怀孕时没抹油，也没有护理，但直到生也没长一根妊娠纹。最主要就是张歆艺说的体重要控制好，基本是不会长的，也比较利于产后身材恢复。

那么到底有什么方法可以预防妊娠纹呢？

1.孕前预防

计划怀孕的女性在孕前就应该锻炼身体，多做健身操，对腹部多进行按摩，能有效增加腹部肌肉和皮肤的弹性。平时还应该多吃富含蛋白质的食物，有利于增加肌肤的活力，增强肌肤的修复能力。加强腹部肌肉张力，如做仰卧起坐等也能有效减少胶原纤维断裂的机会。

2.饮食预防

妊娠纹主要是身体内部胶原蛋白流失，弹性纤维断裂造成的。所以在饮食调理方面，孕妇孕期应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如鱼皮、猪蹄等，以增强皮肤弹性，缓解妊娠纹的生长。还应该控制糖分摄入，少吃色素含量较高的食物，多吃一些纤维丰富的蔬菜、水果、富含维生素及矿物质的食物，有利于增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

3.控制体重增长

孕期体重增长不超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间，同时，体重增加的速度缓慢，也许可以降低长妊娠纹的几率。

4.涂抹橄榄油、精油预防妊娠纹

准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。

最好在洗完澡后使用(因为是全身血液循环最佳时机)，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十~十五分钟左右。

5.使用妊娠纹防护产品

皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩，但孕妈妈最好别指望它能帮你预防妊娠纹的出现。也许，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤。也有的医生会建议你多吃一些维生素E胶囊，或是用维生素E油按摩妊娠纹。

其实对于妈妈们来讲，只要掌握了方法之后，通过一些预防工作以及适合孕期女性饮食方式的调理。妊娠纹发生在自已身上的机率就会少一些，同时正确的消除妊纹方法也是减少对孕期的伤害。