乳腺炎在哺乳期妈妈中发病率高达2%—4%，尤其是产后的1—2个月，通常表现为乳房红肿、热痛，异常难受。宝妈患乳腺炎之后，不仅自己不舒服，还会影响到哺乳，间接对宝宝产生伤害。所以预防乳腺炎是每个哺乳期宝妈都应该注意的问题。医学证明：只要做好保健工作，乳腺炎是可以有效预防的。下面我们就来看看这几个预防方法吧！

保持乳房清洁

哺乳期，妈妈一定要注意自己的乳房清洁卫生，防止细菌滋生感染，这也是对宝宝的健康负责，防止宝宝“病从口入”。宝妈可以在每次哺乳前后，用温和的纱布蘸温水擦拭乳房和乳头（不要用香皂、清洁剂等化学用品），这样也可以防止乳头皲裂。另外哺乳期的妈妈一定要穿内衣，还要勤换洗，选择内衣的时候最好选择纯棉、无钢圈的专业哺乳内衣，这样既可以保持乳房卫生，还可以托起乳房保持血液畅通，避免堵奶，防止胸部下垂。

正确的哺乳习惯

哺乳期妈妈在喂奶的时候，最好每隔一段时间就给宝宝喂一次，两个乳房交替哺乳，这样可以避免乳房不对称。如果宝宝吃不及的话，宝妈要用吸奶器把剩余的乳汁吸出来，排空乳房，奶水是越吃越多的，所以宝妈不用觉得浪费。喂宝宝吃奶的时候，宝妈最好坐着，不要躺着。另外不要让宝宝养成奶睡的习惯，宝宝含乳头睡觉容易造成宝妈淤奶、排乳不畅的情况。

按摩热敷

哺乳期的宝妈可以经常按摩乳房。喂奶前可以先用温毛巾围着乳头敷盖乳房，敷5—10分钟之后，按摩乳房和乳头，从乳房向乳晕按摩，然后提拉乳头，每次按摩10—20分钟就可以，也不要太长。按摩的时候加上一些开奶露会更好，按摩结束之后，可以让宝宝吮吸乳头。这种做法也能有效预防乳腺炎。

饮食清淡

哺乳期妈妈，产后的饮食非常重要。家里如果有老人照顾的话，他们可能会觉得吃的越丰盛越营养，宝妈的身体就会越好，下奶越快。所以就会让宝妈吃鱼头汤、猪蹄汤等食物。其实产后宝妈的饮食最好还是以清淡为主，适当的补充营养。如果吃了太多的油腻食物，消化不了，反而会导致奶水淤积，不能顺利排出，起到了反作用。所以，产后宝妈补充营养一定要按需进补，不可盲目进食。