坐月子吃什么好？月子食谱大全赶紧收藏吧！

1、花生猪蹄汤

营养价值:减缓骨质疏松，增加乳汁

食材：猪蹄、料酒、花生、葱姜盐

做法：

1、把猪蹄切成大块，飞水，冲净浮沫

2、砂锅中的水烧到沸腾，再放入猪蹄；花生洗干净，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时

3、加入少许盐出锅就可

2、生化汤

营养价值:温经止痛、养血祛淤

食材:川芎9克、桃仁(去皮尖)6克、干姜(炮黑)2克、炙甘草2克、全当归24克

做法：

水煎服，或酌加月子米酒水同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3～7剂即可。

3、杜仲猪腰汤

营养价值：利于骨盆恢复、强壮筋骨、改善气虚无力、腰酸背痛、四肢冰凉、尿频、脚软无力等症状。

做法：

1、杜仲腰花一般有两种做法，第一种将杜仲打成粉，炒腰花时撒在上面，一次5g。

2、第二中，是炖汤，杜仲洗净，猪腰剔除筋膜后切成腰花，用开水氽烫后洗去浮沫，放锅里一起炖汤。

4、南瓜小米粥

营养价值：健脾养胃、补气补血的功效。

做法：小米洗干净、难过切成块。小米和南瓜放入锅中，加水煮成粥即可。

5、通草鲫鱼汤

营养价值:利水通乳的作用

食材：通草3g、鲫鱼1条、姜片、油、盐少许

做法：

1、鲫鱼开膛破肚，洗干净

2、锅内放入少许油，再放入鲫鱼煎，煎好一面后翻面再煎。

3.放入通草、姜片一起炖煮1小时，加盐即可。