孕期营养需要特别的补充。只有补充好了营养,肚子里的宝宝才能健康的成长!
孕期最主要的是补充叶酸,叶酸跟胎儿的神经系统发育有很大的关系。那孕期吃什么补充叶酸呢?
从饮食出发,一般的话可以在孕期吃点谷物、豆类、柑橘、鸡蛋以及菠菜等来补充叶酸。
1, 谷物的话像早上的话喝点低脂的牛奶就行。
2, 像也可以吃点豆类。像吃一些扁豆也是十分不错的选择!
3, 水果中的柑橘叶酸量也很高。
4, 鸡蛋的话是平时我们经常吃的,其实的话它里面也含有微量的叶酸,是十分的不错的。
5, 菠菜中含有丰富的叶酸,而且的话也是可以预防多种癌症等,是一种非常好的食物。
注意:孕期营养素叶酸的补充也是要适当。太少或过多都会对胎儿有一定影响的。