孕期，一定要注意营养的摄入。因为一个人吃，却要满足两个人的营养需求。孕期营养如何，可是直接关乎胎儿的发育。但是，孕期到底需要补充什么？每天不是大鱼大肉吗？为什么还要补充呢！孕期要注意的是营养均衡，这几个营养素是一定要补充的。

钙

胎儿的骨骼发育，需要孕妈妈摄入足够量的钙才行，如果摄入不足则影响胎儿骨骼发育，同时孕妈在孕期中会出现腿抽筋的症状。豆制品、绿叶蔬菜、芝麻都可以补钙。当然，你也可以购买孕妇钙片。

铁

如果孕期铁元素摄入不足，就有可能导致缺铁性贫血。不仅会危害的孕妈的健康，还有可能导致胎死腹中，早产或者新生儿营养性贫血等。动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄都具有补铁的功效。

叶酸

这个在备孕的时候就要补充了。可以让新生儿神经管缺陷降低70%，还可以降低唇裂的几率。叶酸在妇幼医院都有免费发放的，可以直接领取。

膳食纤维

摄入量足够的话，可以避免孕妈妈便秘问题。水果、蔬菜以及豆类、粗粮可以适当的摄入一些。