叶酸，乃备孕之舟，几乎每位女性在备孕时，都会被叮嘱要好好补充叶酸，叶酸的重要性不言而喻，叶酸，又称作为维生素B9，备孕期女性缺乏叶酸对胎儿的成长发育是很不利的，容易致使宝宝畸形。中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400毫克，也就是一片叶酸片，并持续至整个孕期，做好迎接宝宝的准备。 由于叶酸对胃稍有刺激，会引起胃部不适，建议叶酸片最好是在饭后半小时内再服用，或者是在早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收效果会比较好，每日注意补充叶酸0.4Mg。那么有什么好方法可以补充叶酸呢？专家建议，备孕女性除了从食物中摄取叶酸之外，如多吃鸡蛋、三文鱼、橙子、木瓜、绿叶蔬菜等，每日服用叶酸补充剂也是有必要的，补充叶酸可以起到预防孕妇贫血，降低宝宝发生先天性疾病概率的作用，让宝宝能够健健康康平平安安地来到爸爸妈妈的身边，但同时也需要注意的一点是：既然是爸爸妈妈共同孕育一个小生命，那么准爸爸也需要提高叶酸来提高精子的活性哦，让准妈妈更好地受孕成功，如此一来，您的可爱小宝宝很快就会如约而至啦。