怀孕、分娩、哺乳对于准妈妈们而言，是女人一生中一个幸福又特殊的经历，不仅身体和生理上会出现各种变化，同时在心理上也会出现一些反应。根据目前的研究发现，良好的心理状态是对孕妈妈和胎儿宝宝健康是有积极作用的。所以，对于孕妈妈们而言，整个孕期除了需要物质营养，还需要“心理营养”来陪伴准妈妈，给妈妈一个幸福难忘的孕期回忆。

孕早期：孕妈妈的情绪不稳定

怀孕之后，孕妈妈体内的激素会发生明显的变化，大部分的孕妈妈会出现头晕乏力、嗜睡、恶心呕吐等早孕反应，早孕反应容易使得孕妈妈产生心理波动，很难保持愉悦平静的情绪，甚至还会出现烦躁、委屈等不良情绪。因此，孕早期准妈妈的主要心理问题是情绪不稳定，容易接受暗示，同时整个人的依赖性也会增强。

孕中期：孕妈妈的情绪趋于稳定

随着各种早孕反应减轻结束之后，孕妈妈的身体也会逐渐的好转，食欲开始大增，情绪也逐渐的进入平静阶段，通过生活、工作以及休息来适当的调整，以此来保证良好的心理状态。

孕晚期：孕妈妈容易变得紧张焦虑

孕晚期时，胎儿的生长发育速度以及体重会长的比较快，外形变化也会变得更加的明显，孕妈妈的活动变得笨重，妊娠水肿、妊娠高血和糖尿病等并发症也比较容易发生，容易出现睡眠障碍、疲倦、便秘以及食欲减退等健康问题。同时还会面临着分娩的各种想象和猜测的心理负担。所以到这这个阶段的孕妈妈，比较容易情绪不稳定，精神上也会感到压抑，容易变的紧张焦虑，容易哭泣抑郁。

如何缓解孕妈妈的紧张压抑情绪呢？

关爱自己 足够自信

生儿育女，怀孕生子是人的一种本能，也是一个神奇又自然的过程，所以准妈妈们要更加关爱自己，给自己足够的自信心。

享受当下 保持好心情

孕妈妈在怀孕的过程中会体会到恶心呕吐、腰酸背痛等各种体验，同时还要经历喜怒哀乐各种情绪上的起伏，这就是和孩子之间奇妙的联系，准妈妈可以每天多跟宝宝交流交流，说说悄悄话，保持好心情。

主动表达自己

孕妈妈可以跟家人主动表达自己的内心想法以及态度，进行有效的沟通，得到家人更好的赞美和关怀。