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孕妇可以吃油桃吗

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    时间:2020-08-07 编辑:婧宸
  • 索引目录
  • 孕妇吃什么水果好
  • 孕妇吃水果注意事项
  • 孕妇可以吃油桃吗
  • 孕妇吃油桃的注意事项

孕妇吃什么水果好

中国的水果种类很多,每一种的营养成分都不一样。孕妇吃水果是非常有好处的,不仅可以补充丰富的维生素,而且很多水果还含有对胎儿发育非常有益的营养物质,那么面对花样繁多的水果,孕妈妈该选择吃什么水果呢,下面小编就做一下介绍。

1、孕早期:西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性的水果如果要吃,一定要少量,最好和寒性的水果搭配着吃,这样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果,也要有选择性的。

苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。

这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的,西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏,易发湿疹者不宜食用。

2、孕中期:柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

孕中期,准妈胃口大开,胎儿正在迅速地成长,需要的营养物质也更多。在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、海棠等水果,补充维生素和叶酸。

樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富,每天食用12颗左右的樱桃,可以有效增加对铁元素的吸收,防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况,更有益于健脑。

奇异果奇异果中含有丰富的维生素C,A,E以及钾,镁,纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果,能够稳定情绪,提高睡眠质量,更能有效防止孕期便秘情况。

海棠果是富含叶酸的水果,具有生津止渴,健脾止泻的作用,而且能治疗消化不良,对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸,胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

3、孕晚期:猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子,以免橘子中的成分导致人体色素沉着多,对皮肤不好。橙子的维生素含量很高,孕妈咪可以适当多吃。

准妈妈每天摄取一定量的葡萄,不仅仅可以达到很好的安胎效果,民间更有说法:准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮,但是不宜过量,并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。

橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。

在孕晚期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。

孕妇吃水果注意事项

水果中富含多种维生素,孕妇吃水果不仅可以从中摄取一些丰富的维生素维持均衡的营养,还能对宝宝的健康发育起到非常大的作用。但是孕期孕妇吃水果也不能盲目的乱吃,准妈妈要掌握科学的方法吃水果,才能让自己和肚子的宝宝健康成长。下面就跟小编一起来看看,孕期准妈妈吃水果的一些注意事项。

1.水果摄入量要控制,切忌当正餐

虽然水果中富含丰富的维生素,但是孕妈妈也要注意一天水果的摄入量不要超过200克。有些准妈妈偏爱水果,喜欢把水果当正餐老吃的,这种饮食习惯也是不健康的。水果中的维生素是远远不能满足准妈妈一天所需要的营养,更何况肚子里还有一个宝宝。所以准妈妈要控制住一天的吃水果量。

2.选择糖分少的水果

准妈妈在选择水果的时候,尽量选择一些糖分少的水果,千万不要无节制的吃一些含糖量高的水果。孕妇在怀孕期间可以定期去医院检查血糖,时刻对自己的血糖进行监控,避免妊娠糖尿病的发生。

3.时刻注意卫生健康

孕妈妈们在吃水果时,最好洗干净去皮。水果中含有发酵物质,在孕期对孕妇的牙齿有较强的腐蚀性,所以孕妈妈们在吃完后最好记得要漱口,以免一些残渣残留在口腔中,造成龋齿。

4.选择恰当的时间

正确的吃水果时间,才能把水果的功效发挥出来。孕妈妈选择吃水果最恰当的时间是在饭前的一个小时和饭后的2个小时左右。孕妈妈最好在这个时间段进食水果。

孕妇可以吃油桃吗

油桃含多种维生素,营养丰富,有止咳化痰、补气健肾之功能,能降血压,可延年益寿。油桃富含维生素C,一个新鲜油桃所含的维生素C几乎可以满足成人一天所需。维生素C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统,而且对合成皮肤的重要组成部分胶原至关重要。胶原还能促进伤口结疤,对伤口愈合十分重要。油桃养胃润肠,更主要的是还补血,含糖份也高,对孕妇和胎儿都有益处。所以,孕妇可以适量的吃一点,但不可多食。油桃的皮比桃子光滑,没有讨厌的绒毛。果肉较硬,颜色有粉红、黄色、白色的,比桃子香味浓。油桃含三十六大卡的热量,可以为孕妇提供能量。新研究发现,油桃中富含的酚类化合物主要包括四大类:花青素、绿原酸、槲皮黄酮衍生物和儿茶素。这些酚类活性物质可分别应对脂肪细胞、巨噬细胞和血管内皮细胞,因而可发挥抗肥胖、抗炎症和抗糖尿病的独特功效。这些物质还可以降低坏胆固醇LDL的水平,进而降低心血管疾病危险。

孕妇吃油桃的注意事项

油桃有很多吃法,可以鲜食,由于不易保存,也可以加工制成罐头、桃干、桃果脯、桃酱、果酒、果汁等。

1、油桃虽好吃,但不可多食。李时珍曾说:“生桃多食,令人膨胀及生疮疖,有损无益。”常言“桃养人”是指食桃要适度,恰到好处,但鲜桃不宜贮藏。

2、多吃油桃容易上火,凡是内热偏盛、易生疮疖的人、胃肠功能不良者不宜多吃。但是,吃果脯就没有这个弊端。

3、油桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效,但是油桃仁含有挥发油和大量的脂肪油,泻多补少,所以不要多吃,油桃仁吃多了,可以导致中毒,早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象,严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇,更不要食用。

4、要吃新鲜、成熟的油桃。烂桃切不可食用。桃子烂了会滋生各种细菌,人吃了容易生病,油桃不宜储藏,孕妇更要注意保证食物的新鲜。

5、糖尿病患者血糖过高时应少吃油桃。油桃中含有较高的糖分,糖尿病患者血糖过高时应尽量少吃或不吃油桃,以免血糖升得更高。

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